[운동] 10분동안 복근을 사정없이 찢어봅시다

[10분동안 복근을 사정없이 찢어봅시다!]
10분 동안 10가지 동작을 쉬지않고 반복하여 복근 상부와 하부, 오블리크를 골고루 자극해줍니다. 동작간 휴식은 가급적이면 생략하거나 최소한으로 삽입합니다.

프로그램: 모든 동작은 15회 이상 실시하며 10가지 동작을 반복한 후 1분간 휴식합니다. 운동 능력에 따라 1-2회 더 반복합니다.

1. In&Out : 15회 실시

2. Bicycles : 15회 실시

3. Frogs : 15회 실시

4. V-Up with A Sit up : 15회 실시

5. Scissors : 15회 실시

6. Heels to Heaven : 15회 실시

7. V-UP &Roll Up : 15회 실시

8. Oblique Crunches : 각 방향마다 15회 실시

9. Hand Slide : 15회 실시

10. Side to Side Twist : 15회 실시